IIn questo corso utilizzeremo la meditazione Mindfuness (protocollo M.B.S.R.) e le tecnica di rilassamento del Training Autogeno (T.A.) e del Rilassamento Muscolare Progressivo (R.M.P.)
I suddetti metodi sono eccellenti catalizzatori di cambiamento, promotori di consapevolezza di sé e di scoperta di un nuovo modo di essere.
La Mindfulness e il Training Autogeno sono utilizzati in tutto il mondo con numerosi benefici in vari ambiti, da quello sportivo a quello manageriale ed individuale e la loro efficacia è dimostrata da migliaia di ricerche scientifiche.
I benefici che apportano sono caratteristici di uno stato di equilibrio naturale:
profondo benessere e miglioramento delle relazioni interpersonali
recupero energetico
maggiore consapevolezza di sé
migliore gestione di Sé di fronte a situazioni emotive spiacevoli e che provocano eccessiva ansia
miglioramento delle prestazioni lavorative e sportive
aumento della capacità di concentrazione e memoria
maggiore determinazione
prevenzione e miglioramento di malattie da stress ed incremento delle difese immunitarie
limitazione dell’impatto di condizioni difficili, come il dolore cronico ed il cancro.

1) Panorama generale sul rilassamento
2) La complessità e ricchezza del rilassamento
3) Utilizzo professionale delle tecniche da parte del professionista
4) L'importanza della pratica su di sé delle tecniche
5) L'importanza della conoscenza della base psicofisiologica del rilassamento
6) Le tecniche di rilassamento sono psicoterapiche
7) Rilassarsi significa innanzitutto fare silenzio
8) L'importanza del rilassamento all'interno del gruppo
9) Che cosa non è il rilassamento: i pregiudizi